口内炎、何ともうっとうしいですよね。
ごはんを思いっきり噛めないのはほんとにもどかしいですが、誰でも一度は経験があるのではないでしょうか？
最近は頻度が減ったとはいえ、私も何度も悩まされました。
長い口内炎歴（？）から、自分なりに原因らしきものがわかってきました。
原因と思えるのは今のところ３つです。この３つを意識していれば、口内炎は確実に予防できると自負しているので、試してみてください。
寝る前に食べて胃腸に負担
まず１つ目の原因として考えられるのは「寝る前に消化の悪いものを食べて胃腸に負担をかける」です。
私の場合は、もうすぐ寝るという頃、無性にビール＆ナッツ類を食べたくなってその誘惑にあっさり負けたときです。
良くないとわかっていても寝る前に食べるんですよね・・・。これをやってしまうと口内炎ができやすいと考えてます。身体が疲れていると特にやばい気がします。
夏に冷たいものをガブガブ飲むのも内臓に負担をかけます。
できるだけ常温の水を飲むようにしているのですが、暑い時期には「口に入れるものは全部冷たい」なんてこともたまにあります。こういうことが続くと、口内炎ができてしまいます。
ビタミンCの不足 サプリの利用もアリ
理由の２つ目は、「ビタミンＣの不足」です。
冬場はかんきつ類が豊富にあるのでビタミンＣの心配はあまりいらないのですが、問題は夏場です。
「夏のビタミンＣ補給源は？」と聞かれても、いまいちピンとこないと思いませんか？
夏場のビタミンＣ補給食品としては、トマトやジャガイモがおすすめです。私はこれらに加えて、ビタミンＣのサプリを利用しています。
ビタミンＣのサプリって、徳用サイズみたいなのを薬店でよく安売りしてますよね。それでＯＫです。私の場合はサプリでもちゃんと効果があります。
サプリを飲みつづけてると、ふと「そういえば最近口内炎できないな」と気づきます。食後に飲むと効果が高いと考えています。
口内炎に関する資料を読むと、「ビタミンB2、B6が不足すると口内炎、皮膚、肌のトラブルが増える」という内容をしばしば目にします。
これらは牛乳、卵、魚、肉類に含まれています。これらの食材を一日に３～４品食べると必要量を摂取できます。
ビタミンB群はバランスよく摂った方が効率が良いので「不足がちかな」と思うときはサプリメントを利用してもいいでしょう。
私が考える口内炎の原因三つ目「口の中が不潔になる」は、次のページで紹介します。
