女優の吉瀬美智子さんは、ダイエットを成功させるには、「夏の旅行までに3kgやせる」といった「期限」が必要と考えています。
「友達の結婚式に出席する」などの目標を決めるのもアリです。吉瀬さんの場合、第２子を出産した後の仕事復帰が目標でした。
体重は毎日量り、バスルームに貼ったカレンダーに記入しています。家族に公開することで”油断”を防ぐ目的もあります。
モデルの友人とLINEでグループを作っており、おすすめのダイエット法や美容法をシェアしています。
脂肪燃焼効果や抗酸化作用があるといわれているアロニア入りのチョコレートもそのグループから教えられたものです。
自分以外にも頑張っている仲間がいると思うと挫折しにくく、体重が減らなくなるダイエットの停滞期でも一人で悩まずに、誰かからアドバイスをもらえます。
逆に無理をしすぎた時にはストップをかけてくれるので、体調を崩すこともありません。
吉瀬さんはオフの前日には焼き肉を食べに行くこともあります。
「食べる時は食べて、調整するときはする」のがポイントで、「ダイエットもメリハリが大事だと思います」
雑誌「日経ヘルス」2017年8月号14～15ページを参考にしました。
