お笑いタレントのビビる大木さんは、以前テレビの企画で１ヶ月に94.4kgから83.3kgまでダイエットしています。
その後も運動や食事制限を続けて79kgまで落としました。
しかし、２００９年８月時点では少し増えて86kgほどで落ち着いています。
「リバウンド」とまではいかないくらいでどうにかキープしているのです。
以前は深夜でもラーメンを食べていましたが、「さすがにそれはヤバイ」と考えるようになりました。食べたいものは我慢するのではなく、なるべく早い時間に食べるようにしています。
大木さんは「やせることよりも維持する方が難しい」と考えています。
リバウンドしないために最も重要なことは何でしょうか？
「体重を急激に減らさない」
「必要な栄養は摂取する」
「不必要なカロリーは制限する」
など、外せない候補はいくつもありますが、私としては「（筋肉をつける）運動を習慣化してしまうこと」を挙げます。
ダイエットのために特別に運動するのではなく、運動を日常の動作の一部にするのです。
通勤や買い物で歩く、階段を使う、車や自転車はできるだけ使わない、などを当り前の習慣にしてしまうわけですね。
これに加えて、空き時間に筋肉を増やす運動を行えば万全です。
特に女性には、「筋肉をある程度つけること」を強くおすすめします。（余談ですが、ダイエットだけでなく、女性の身体の不調の多くは、筋肉を増やすことで改善すると私は考えています）
急激に強い負荷の運動を初めてしまうと「もうキツい！やーめた」となりかねません。
「いつもは自転車使ってたけど、今日は歩いてみるか」など小さなことから始め、それこそ脂肪を少しずつ減らしていくイメージで継続してみましょう。
