一般に関節は、ひねる動作に弱い構造になっています。
これは腰も同様で、無理に、あるいは急に腰をひねる動作は腰を傷める可能性が高くなります。
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腰にも捻挫が起きる 程よく捻ると良い効果も
「足首をひねって捻挫」は、スポーツでしばしば起きるケガです。同じように腰もひねると捻挫を起こすことがあるのです。
捻挫とは関節組織や腱が損傷するケガなので、腰の関節でも捻挫は起きます。
ゴルフや野球のバッテイングなど、腰をひねる動作の多いスポーツをやっていて腰が痛むなら、それは腰が（軽い）捻挫を起こしているのかもしれません。
腰の右側が痛む場合、右の椎間関節を使いすぎて、過剰な負担がかかっていると考えられます。
腰をひねる動作で腰痛を予防する場合もあります。
これはひねる動作をストレッチとして行っており、血流を促す効果があるのです。
反動をつけたり、急に動作しなければ腰に好ましい作用をもたらしてくれます。
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5回ひねるだけで痛みが消える!「背中ゆるめ」ストレッチ
