モデルの中村アンさんは、高校、大学でチアリーディングに打ち込み、全国大会にも出場しています。
現在も定期的な運動を欠かさず、週一回はジムへ通います。
中村アンさんのトレーニングやり方 朝食内容やイライラ対処法・快眠法も
時間がないときは
２０秒ダッシュして１０秒休む
ＴＡＢＡＴＡ（タバタ）式トレーニングを実践しています。
４分間のセットを３回ほどやると、気持ちも体もスッキリし、ストレス解消にもなります。
朝起きたら常温の水をまず飲みます。
朝食は卵２個とヨーグルトだけ。
卵は７分間ゆでて”絶妙の半熟”にしています。
少しお腹が空いているくらいのほうが動きやすいので、食べ過ぎないように気をつけています。
ヒレ肉をさっと焼き、塩コショウやガーリックで味つけしたものを最近よく食べています。
もともとバラ肉が好きなので、最初はちょっともの足りなかったですが、だんだん「さっぱりして美味しい」と感じるようになりました。
ヨーグルトドリンクも積極的に飲むようにしたら、お腹の調子がよくなり、肌もキレイになっています。
イライラしたときは、まず関係ないことを考えて”無になる”感覚を起こして
イライラが過ぎ去るのを待ちます。
こういう時に甘いものは口にしません。血糖値が下がった後に余計にイライラしてしまうからです。
よく眠るために心がけているのは
パジャマを着ること
です。
当たり前のことのようですが、以前はＴシャツとスウェットで寝ていました。
パジャマに変えてみたら、気持ちが切り替わるからか、よく眠れるようになったそうです。
ベストの睡眠時間は６～７時間です。
ドラマの撮影では、体を冷やさないためのインナーが必須アイテムです。
お腹までしっかりカバーできる、腹巻きタイプのレギンスなどが気に入っています。
この記事は雑誌日経ヘルス 2018年4月号（PR・Amazon 試し読み・kindle版あります）11ページを参考にしました。
