体を温めるためのアイテムや血液の病気に関する本

血圧・血流など、血液の状態は健康に直結します。
 
多くの健康トピックが血液に関する話題であることからもそれがよくわかります。

このコンテンツでは、血液に関するトラブル対策の助けになる資料やサプリなどをまとめています。

◆◆目次◆◆
冷え症による弊害と対策サプリ・食品・運動
経絡マッサージの本
 
血圧が高めの人向け食品
柿の葉茶
紅麹
アーティチョーク
 
高血圧対策の食事・栄養に関する本
血管をしなやかにする
 
狭心症に関する本
不整脈に関する本
白血病に関する本・闘病記
再生不良性貧血に関する本など
 
シルク衣料アイテム
乾布摩擦用アイテム
 
(別コンテンツ)
EPA
 

◆冷え症による弊害と対策サプリ・食品・運動
「冷えは万病のもと」といわれるように、体温が低いと様々な弊害をもたらします。
 
何かの病気のように寝込んだりすることはまれですが、「どうも体調が悪い」という状態が続きます。
 
冷えの解消は一朝一夕にはできません。
 
食事や運動など生活習慣を変える必要がありますが、実践さえすれば体温を上げることは可能です。
 
冷え症の一番大きな原因は血行不良にあります。
 
よって病気ではなく、「半分健康」とでも言うべき状態です。それ自体が病気ではありませんが、様々な不調を引き起こしやすくなります。
 
冷え症だと肩こり、腰痛、関節痛、便秘、肌荒れなどが起こりやすくなり、生理痛もひどくなります。
 
 
冷え症対策には、何より血行を良くすることが大事です。
 
サプリをとるなら、ビタミンE、EPA・DHA、コエンザイムQ10、エゾウコギ、小麦胚芽、黒酢などがおすすめです。
 
ビタミンEは血行を促進する作用があり、私も一時期飲んでいました。この記事を書いている時点ではやめていますが、飲んでいた頃は冬に素足で過ごしてもしもやけ知らずでした。
 
※しもやけについてはこちらにも記事を作っています
シルクとしもやけとゴルゴ13
 
 
EPA・DHAは血液の粘度を下げてサラサラにしてくれます。
 
コエンザイムQ10はエネルギー源の燃焼を助けてくれる働きがあり、同時に心臓の活動を促進するので血液循環を盛んにしてくれます。
 
エゾウコギも体内の代謝を促進して熱を発生させるほか、血液の循環を促します。
 
小麦胚芽も血液の流れを良くし、動脈硬化を防ぐ効果が強いと言われています。
 
黒酢は冷え症改善以外にもコレステロール低下や肝機能改善、便秘解消などの効果があります。
 
ディアナチュラ ビタミンE(60日分)
小林製薬の栄養補助食品 熟成黒にんにく 黒酢もろみ 約30日分 90粒
 
冷え症を緩和する、つまり血行を良くする食材もあります。代表的なものはショウガ、タマネギ、ニンニク、ネギ、ニンジンなどですね。
 
ショウガはジンゲロン、ショウガオールといった成分が体を温めます。
 
タマネギ、ニンニク、ネギにはアリシンが含まれており、刺激臭の元になると同時に体を温めてくれます。(ちなみに私はカゼをひいたときはネギを意識して食べるようにしています)
 
 
ココアも体を温める食品としてよく知られています。
 
ココアは体の末端まで温める作用が強く、しかもその効果が長続きします。ポリフェノールが複数含まれている点も高ポイントです。
 
私も飲む習慣をつけており、糖分が入っていない「純ココア」を飲んでます。
 
森永製菓 純ココア 110g×3個
森永製菓 純ココア 110g×3個
 
体温を上げるためには運動も忘れてはいけません。
 
基本的にどんな運動でも冷え症対策になるので、種目に特にこだわる必要はないでしょう。ある程度は筋肉をつけることに重点をおいた運動であればなお良し、です。
 
 
数ある運動の中でも、私が個人的におすすめしたいのは水泳です。ある程度の距離を連続で泳ぐ習慣がつけば、ほとんどの冷え症は解消するのではないでしょうか。
 
冷えだけでなく、肩こりなど血流の停滞が原因となる不調にも目覚しい効果があると思います。
 
私も週に一回、40分間クロールで泳ぐ習慣があり、冷えはもちろん肩こりの経験もありません。
 
 
私が水泳を始めた当初、肩周りがものすごく熱くなったのを覚えています。充血したようにカッカするのです。
 
最近は体が順応して(というかそれだけの血流が普通になって)そんなことはありませんが、泳いだ後体がホカホカするのは変わりません。
 
水中ウォーキングでも効果はあると思いますが、私としてはある程度の距離を泳ぐのが(できればクロール)一番良いと考えています。
 
水泳はダイエット効果も非常に高いですし。
 
体を温める食事を食べ、水泳をはじめとする適度な運動を実践すればが冷えは解消できるのではないでしょうか。
 
朝しょうが&冷えとり簡単レシピ80
DVD完全レッスン!水泳4泳法
 
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◆経絡マッサージの本


◆血圧が高めの人向け食品

 

◆柿の葉茶
・Amazon

 
◆柿の葉茶
楽天市場
ヤフーショッピング
 
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◆紅麹
楽天の紅麹製品一覧
こちらはヤフーショッピングのお米に混ぜて炊く紅麹です
 


◆アーティチョーク
アーティチョークは中性脂肪や血中コレステロールが気になる方におすすめです。
 
ドイツでは消化器系の強壮にも使われています。さらに詳しくはアーティチョークに含まれる栄養成分コンテンツをご覧ください。
 
楽天市場のアーティチョーク一覧です
こちらはヤフーショッピングのアーティチョークの水煮です
 


◆高血圧対策の食事・栄養に関する本
 
高血圧はほっとくのが一番
高血圧のほとんどは薬はいらない! 50歳・男性で155は正常値
高血圧の9割は「脚」で下がる!
 

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◆血管をしなやかにする
血管をしなやかにするには、ストレッチが有効なのだそうです。ストレッチが血管を若返らせる理由コンテンツもご覧ください。

「しなやかな血管」で若返る!
しなやかな血管が健康の10割
血管がぐんぐん若返る最強療法

◆狭心症に関する本


◆不整脈に関する本


◆白血病に関する本・闘病記

 
本田美奈子.甦れアメイジング・グレイス―歌がつないだ”いのち”の対話 (CDブック)
 

◆再生不良性貧血
再生不良性貧血からの生還
患者と家族のためのしおり 再生不良性貧血特発性血小板減少性紫斑病
 
山口百恵主演 赤い疑惑 DVD BOX
石原さとみ主演「赤い疑惑」DVDBOX
 


◆シルク衣料
Amazonのシルク靴下一覧
楽天のシルク靴下一覧
ヤフーショッピングのシルク靴下一覧
 
 

 
 
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大判 潤いシルクのおやすみマスク(ポーチ付き) キナリ
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◆乾布摩擦用アイテム
亀の子 タムラさん くねりん棒 中亀の子 タムラさん くねりん棒 中(レビューあり)

亀の子 マッサージ・体洗いタワシ ニシオくん
DVD付き 本当はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング
タイヨー 健康ブラシ
 

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