管理人の普通の顔こむら返りは水泳やサッカーなどのスポーツで激しく運動した後や、寝ている最中に発生します。

痛みを伴い、しばらく動けなくなってしまいますが、ほとんどは安静にしておけば治まります。
 
（このコンテンツはNHK ためしてガッテン2015年春号16ページを参考にしています）

こむら返りの原因 「閉塞性動脈硬化症」の場合はかなり危険

こむら返り（痙攣、筋肉のつり）は、筋肉の一部が縮み続ける現象であり、原因としては
 
・体内のミネラル不足
・体の冷え
・脱水
・過労
 
などが挙げられます。
 
脚が痛む男性
 
これだけ見ると、血液や血管とは無関係のように思えますが、実はこむら返りが血管の重篤な病気の予兆であるケースがあるのです。
 
それは「閉塞性動脈硬化症」という病気です。
 
血管が詰まって酸素や栄養が供給できなくなるため脚が「誤動作」を起こし、それがこむら返りとして表れます。
 
それだけならそれほど深刻ではないのですが、閉塞性動脈硬化症は、症状が進むと脚の切断が必要なこともあるため、軽く考えてはいけません。

閉塞性動脈硬化症のチェック法 血流改善ウォーキングで対策を

この病気は、簡単な方法でチェックが可能です。
 
以下に紹介します。

１　両足首のあたりを誰かに支えてもらうか、壁に立てかけて両脚を上に上げる
 
２　３０秒～１分間足首を曲げたり、伸ばしたり、クルクル動かす
 
３　その後、両足の裏や甲の色を確認する
 
４　片方だけ白くなっていたら、閉塞性動脈硬化症の可能性あり

 
閉塞性動脈硬化症が疑われたら、まずは医師に相談しましょう。
 
患者に説明する医師
 
対策としては「血流改善ウォーキング」が効果的です。
 
血流改善ウォーキングとは、「１分歩いて３分休む」を１日１０回ほど、週に３回以上続けるエクササイズで、これにより、詰まった血管を補う新しい血管を作ることができます。
 
早ければ３週間で新しい血管ができるので、症状の改善が期待できます。
 
特に思い当たる理由がなくこむら返りが頻発するなら、上のチェックを行ってみてはいかがでしょうか。