佐藤江梨子さん ウォーキングで〇〇解消 お尻や脚に変化 ハイヒールによる凝り対策も

女優の佐藤江梨子さんは２０代まで、流行っている美容法や健康法を片っぱしから試していましたが、いまでは自分に合うのを選んで実践しています。

ジムに行く習慣はなくても若い頃より体脂肪が落ち、筋肉量は増えました。メインで行う運動は、ウォーキングです。

サトエリさん ハイヒール履きによる凝り対策ストレッチ やり方

（このコンテンツは雑誌「日経Health 2014年06月号（Amazon）」２８～２９ページを参考にしています）

一日一万歩をほぼ毎日、底の平たい靴か、正しい歩行姿勢で歩ける機能性シューズを履き、大きな歩幅で、かつ速足で歩きます。
 
反り腰にならないよう注意し、お腹の深いところにある腹横筋をギュッと締めたまま歩きます。時にはお腹をパンチしながら歩くことも。
 
このウォーキングをするようになって、腰痛がなくなり、お尻の形も整いました。脚のむくみもとれて、頭までクリアになりました。
 

バレエや器械体操をやっていたため、ストレッチも習慣にしています。
 
ハイヒールを履く機会が多いので、ふくらはぎの深部と、太腿の前面に筋肉の凝りが溜まりがちです。ハイヒールを履く女性はこの二か所は凝りやすくなります。
 
その対策として、

といったストレッチを行います。
 
その他、股関節やお尻のストレッチ、ふくらはぎのマッサージなども習慣にしています。
 
こうした身体のケアが、サトエリさんの美脚や美尻をキープしています。

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