美容トピックでは、モデルさんや女優さんが「何を使っているか」が話題になりがちです。
美をキープする人が使っているものは気になりますし、参考にできます。
それに加え、できればそうした人たちの習慣も知っておきたいところ。
ざっくりいうと、朝、昼、夜にそれぞれどんなこと（美容のためのルーティン）をするのか？ということです。
朝からどんなメイクをするのか、お昼休みにやることは？夜にお風呂から上がったらどんな保湿を？などですね。
このコンテンツでは、「私のクリニック目白」院長・平田雅子医師の一日のスケジュールを紹介します。
美肌をキープしている人の生活習慣とメイク習慣を参考にしてみてください。（といってもやっていることはとてもシンプルなのですが）
このコンテンツは平田医師の著書「水だけ洗顔で、一生美肌！（Amazon）」８８～８９ページを参考にしています。
平田雅子医師の一日
平田医師のスケジュールの一例を以下に紹介します。
あくまで例なので、いつもこの行程とは限りませんが、参考にしてみて下さい。
０７：００起床
起きたらすぐに水だけ洗顔をして保湿。朝食前に日焼け止めまで塗ってしまう。
０７：３０朝食
一日のエネルギー源なのでしっかり食べる。メイクは眉毛と唇のポイントだけ。ファンデーション、チークは普段は使わない。
０９：３０クリニックへ
診察前に水分補給と、クリームを塗って肌の保湿をしておく。冷えないように、首をネックウォーマーで、足もとをレッグウォーマーでガード。
１３：３０お昼休み
軽く昼食をつまんだら、再び肌の保湿。外に出るときは日焼け止めも塗る。
１４：００午後の診察
診察の合間にも、乾燥が気になるところにクリームを塗り重ねる。水分補給もこまめに行う。
２０：００診察終了
残務を片づけて自宅へ。
２２：００夕食
遅くなっても、なるべく手作りの温かい食事をとるようにする。
２３：３０入浴
メイクは落とさず、クリームで保湿してから入る。
２４：００お風呂上がり
髪を乾かしてからメイクを落とし、その後保湿。
２６：００就寝
枕もとにクリーム置いておき、もしも夜中に目が覚めて乾燥していたら保湿する。
夜の１０時に夕食、就寝が深夜２時というのは、一般的な美容常識からするとかなり”遅い”ですよね。
平田医師が毎日この生活を送られているわけではありませんが、お肌に理想的なスケジュールとはいえないでしょう。
それでも驚異の美肌（実年齢５１歳・肌年齢３４歳）をキープされているということは、平田医師の美容法が優れているということではないでしょうか？
といっても、ものすごくざっくり言えばとにかく保湿とＵＶ対策を徹底することに尽きるのですが。
これだけシンプルなやり方でも（というか、シンプルだからこそ？）美肌でいられる事実は、参考にするべきではないでしょうか。
夜遅い食事など不摂生をしてしまったら？
平田医師は「たまに不摂生しても、３日単位で調整する」という考えです。
同じ著書から引用します。
よく、美容のためには「２２時までに就寝」「寝る３時間前は飲食しない」などといわれますが、完全に守るのはムリ。
たとえ寝る直前にヘビーなものを食べたとしても、それが友達との楽しい食事だったら、いい息抜きになると思うのです。
だから、からだにわるいことをしても自分を責めずに、翌日の食事を軽くするなど「３日のうち」に調整すればＯＫとしています。
（９９ページ）
「美容に悪いだろうなぁ」「太るだろうなぁ」と思いつつも、やってしまうことってありませんか？
というか、普通に生活してればそういうことありますよね？
そんな時でも、３日くらいかけて摂生すればＯＫと考えれば、かなり気が楽になりますね。
この考え方も参考にしてみて下さい。
