各種ダイエット法・肥満に関する本
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このコンテンツでは、ダイエットの助けになる本やDVD、教材などをまとめています。 ダイエットというと「食べる量を制限する」というイメージがあり、確かにそれはダイエットのポイントのひとつではあります。
「ダイエット」の記事一覧
運動が三日坊主になる理由 管理人の考えと「適度な運動」の基準
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基礎代謝は１日の消費エネルギーの７割を占め、そのうち４割は筋肉によるエネルギー消費です。 食事だけを減らすダイエットでは、筋肉まで落とし、基礎代謝量も減らしてしまいます。 これではわざわざ太り […]
和田高士所長 ダイエットのポイント 間食の工夫など
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東京慈恵会医科大学新橋検診センターの和田高士所長は、ダイエットするために次のようなポイントを挙げています。 ◆過度の食事制限はダメ。イライラしてかえって食べるおそれもある ◆間食を見直す。間食 […]
ロイヤルシステム 森田勉社長のダイエット法
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巨大なリーゼントのインパクトが強烈な、ロイヤルシステム株式会社・森田勉社長は太りすぎで糖尿病になってしまいました。 そこで還暦を過ぎてからダイエットを始め、０７年までの２年間で92kgから69kgに減量しま […]
土田晃之さんのダイエット 運動・食事の工夫でカロリー制限
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お笑い芸人の土田晃之さんは、２０１０年の１月に開催された、元サッカー日本代表・名波さんの引退試合に参加しました。 「とりあえず走れるカラダにしよう」と、運動とカロリー制限を徹底的に行い、10ヶ月で95kgか […]
どうすればやせるかと聞かれたら 歩く・夜食ＮＧ・間食は工夫
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私は健康トピックに関心があるので、人と話す際はいきおい健康関連の話題が多くなります。 健康関連の話題で最も多いのは、やはりダイエットについてです。 最近は、健康＝ダイエットとでも言えそうなくら […]
ビビる大木さんのダイエット・体重維持 リバウンドしないためには
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お笑いタレントのビビる大木さんは、以前テレビの企画で１ヶ月に94.4kgから83.3kgまでダイエットしたことがあります。 さらにその後も運動や食事制限を続けて79kgまで落としました。 しか […]
ナッツ類は油脂が多くてもダイエットの味方
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ナッツ類は重量の半分を脂肪分が占めています。 というと、ダイエット中は禁物というイメージがありますが、実際はそうではありません。 摂取カロリーは同じで、ナッツを含む食事をとるグループと、含まな […]
筋トレ＋有酸素運動で脂肪燃焼 負荷はどれくらい？
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アスリートや芸能人だけでなく、一般人でも加圧トレーニングを行う人が増え、筋トレと成長ホルモンについて広く知られるようになりました。 成長ホルモンには複数の効果がありますが、中でも脂肪燃焼促進効果は最も注目さ […]
適量の飲酒とコレステロール・HDL VLDL
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適量のアルコールはHDL（いわゆる善玉コレステロールと呼ばれる、高比重リポたんぱく）を増やします。 対してアルコールを過剰に摂るとVLDL（超低比重リポたんぱく）の合成が促されるため、中性脂肪が増えてしまい […]