フィットネス関連の記事などで「インナーマッスル」という言葉をよく目にするようになりました。
割れてる腹筋や腕の力こぶ、大胸筋など、外から見てわかる筋肉は「アウターマッスル」と言われ、一般的に「筋肉」とはこちらを指すことがほとんどです。
しかし最近は、特にアスリート向けの記事などでは、アウターよりもインナーマッスルが取りざたされることも増えています。
そこでこのコンテンツでは、インナーマッスルについてまとめます。
インナーマッスルの特徴や働き
インナーマッスルとは、ごく簡単に言うと「体の深いところにある筋肉」です。
よく知られているインナーマッスルとしては、大腰筋（背骨と脚の付け根をつないでいる）が代表的ではないでしょうか。
インナーマッスルの働きや特徴には、以下のようなものがあります。
・姿勢を正す、関節を守る、関節を固定するといった働きをする
・インナーマッスルは脂肪がエネルギー源（アウターは糖質のグリコーゲン）
・スポーツ選手などは、アウターとインナーをバランス良く鍛えないとケガをする
これは私だけかもしれませんが、インナーマッスルは「どうもつかみどころが無い・わかりにくい」というイメージがあります。
アウターはムキムキになったりして見えますが、インナーはアウターよりも深いところにあるため目では確認できません。鍛えたかどうかも実感がありませんし。
私はトレーニング系に興味はありますが、鍛える対象としてインナーマッスルはそれほど意識したことはありませんでした。
いわゆる「筋トレ」に興味があって、（一般的に言われる）筋肉をつけることばかり考えていたのです。
ところが最近になって、インナーマッスルについてあれこれ調べるうちに「インナーも大事だなぁ」と思うようになってきたのです。
そこで、インナーマッスルを具体的にどう鍛えるか？という話になりますが、これについては次のページ以降でお知らせします。
テレビで見た「ダイエットに非常に効果のあったインナーマッスルトレ」も紹介します。
