前田典子さん 深い呼吸や体重キープの秘訣

モデルの前田典子さんは2013年現在47歳で、そろそろ更年期かも?という年齢ですが、25年間体型は変らず、老眼や白髪もありません。
 
 
ホルモンバランスを乱さないために、豆乳を欠かさず飲んでいます。
 
忙しくて疲れが溜まったら、イスに座って深呼吸をします。脳にも酸素が行き渡って、心も体もスッキリするのです。
 
(このコンテンツはからだにいいこと 2013年2月号23ページを参考にしています)
 

意識して呼吸するだけでもダイエット効果があるので、
 
・お腹を膨らませて息を吸う
・フッフッフッと細かく吐き出す
・体のコアを意識してお尻をしめて行うと汗をかくことも

 
・・・といった呼吸法を実践しています。
 
 
ストイックな性格ではないため食べすぎてしまうこともありますが、前田さんには体型をキープする秘訣があります。
 
ます、ダイエットしたい時は「いつまでに何kg落とす」など、目標を必ず決めています。明確な目標があると、実現に向けて食事制限や運動をダラけず続けられるからです。
 
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憧れの人を見つけるのもお勧めです。
 
前田さんは、奈美悦子さんや秋野暢子さんのような元気で美しい女性が目標で、「私も頑張ろう!」という励みにしています。
 
 
ダイエットの体重だけでなく、夢や希望、やりたいことがあるとどんどん目につくところに書きこんでいきます。
 
書くことで成功に近づけるのだそうです。
 

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