冷え症対策 身体の温め方や食事

東洋医学では冷え症を血(血流)、水(リンパ液、汗、尿などの体液)、気(生命エネルギー)のバランスが乱れた状態と考えます。
 
また冷え症は、「冷え」というダメージが蓄積していくと考えられているので、年齢を重ねるごとに症状がひどくなっていくとされています。
 

若いうちに冷え予防に取り組むと、更年期などに出る体調不良を軽くできます。
 
 
予防法としては以下のようなものがあります。
 
 
・外から冷えることを防ぐ
下半身には大きな血管が集まっていることから、「頭寒足熱」を心がけ下半身を中心に温めると効果的です。
 
きつめの服や、ハイヒールは血管を圧迫するので冷えを悪化させるおそれがあります。
 
42度くらいのお湯にくるぶしあたりまで足をつける足湯も良いでしょう。
 
 
・体を温めるものを食べる
原産地が寒冷地の野菜などは温性で体を温める効果があります。
 
逆に夏が旬の野菜や南国のフルーツなどは冷性で体を冷やしてしまいます。
 
 
冷性の食物でも加熱や発酵などの処理が施されると冷え症対策として有効な食材になります。
 
冷性か温性かわからないときは、野菜類を食べる時はサラダでなく、とりあえず温かくして(炒める・煮るなど)食べるよう心がけましょう。
 
 
また女性であっても、ある程度筋肉をつけると冷え解消に効果的です。
 


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