セルライトとは、代謝されずに残った古い細胞や水分が脂肪と結びついて固まり、デコボコした状態になったもののことです。
みかんの皮に様子が似ていることから、「オレンジピールスキン」とも呼ばれます。
血行不良や、脂肪の代謝不良により発生します。
このコンテンツではセルライトの原因や対策をまとめています。
セルライトの原因や解消法 効果的な食べ物
一度できたセルライトはさらなる血行不良をひき起こす(肥大化した脂肪が血管を圧迫するので)ため、ますます代謝が阻害され新たなセルライトを生む悪循環を生んでしまいます。
ストレス、冷房による冷え、運動不足、シャワーのみの入浴、きつすぎる下着などにより血行が阻害されるとセルライトのリスクが高くなります。
セルライトを解消・予防するには、とにかく血行をよくすることです。
そのためにはシャワーだけでなく、毎日浴槽に浸かってお風呂に入り、血行促進を心がけましょう。
定期的に体を動かし、筋肉をつけるのも効果的です。
セルライト防止におすすめの食べ物は以下のとおりです。
ビタミンB2を含むもの
ビタミンB2は脂肪の代謝を助けます。
大豆食品全般、鶏卵、豚・鶏・牛のレバー、玄米、干ししいたけ、ほうれん草など。
食物繊維を含むもの
便秘を防ぐので老廃物の排出を促します。
豆類、芋類、海藻、玄米、ごぼう、きな粉、ココアなどがあります。
食べ物に気を配りつつ、運動の習慣をつけましょう。
吉木伸子医師「セルライトに特別な対策は必要ない」
よしき皮膚科クリニックの吉木伸子医師は、著書「いちばん正しいスキンケアの教科書」で、「セルライトには特別な対策は必要ない」と主張されています。
これはどういうことなのでしょうか？
同書から一部抜粋して紹介します。（太字は当サイトによるものです）
脂肪のまわりを硬い線維がおおったものがセルライトです。これができるとやせにくくなるとよくいいますが、その説には異論もあります。
年齢とともに脂肪のつきかたは変わり、おなかまわりの脂肪がとれにくくなったりしますが、それは体の自然な変化であって、セルライトが原因だともいえないのです。
さわると夏みかんのようにボコボコしているのがセルライトだといいますが、脂肪細胞は大きいので、強く押すと誰でもボコボコして見えます。セルライトに対して特に対策をする必要はなく、普通に食事制限と運動をすることが大事です。
「いちばん正しいスキンケアの教科書（Amazon）」217ページ
要は適切な食事と運動を心がける、ということでしょうか。
セルライトは見た目のインパクトが強く、目立つのでつい深刻に考えがちです。
しかし病気ではないので食事と運動を管理して少しずつ改善を図っていきましょう。
