「目が疲れたな」と感じたとき、目を温めますか？冷やしますか？

目安としては、疲れ目やドライアイでまぶたが重たいときには温めます。血行を促進して、涙の分泌を促すためです。


目が充血しているとき、目の周りが熱っぽいときには冷やします。
 

 
・・・というのが一応の基準ですが、いずれの場合でも症状がひどくなければ、本人が気持ちいいと感じるほうを行っていいようです。
 
場合によっては温めると冷やすを交互に行っても良いでしょう。
 
温めたり冷やしたりする以外にも、次のような動作が疲れ目には効果的です。

・目をギュッと閉じた後パッと開く、目をグルグル動かす
・窓の外など遠くを眺める
・眉頭、目じりの横などにあるツボを刺激する

 
ツボといえば私は個人的に「百会」というツボが気に入っています。デスクワークで目が疲れた時だけでなく、長時間の運転後など体がだるくなった時も私は百会を押すことがあります。
 
両耳を頭の上で結んだ線の頭頂部に百会があります。
 
私はあまり厳密に考えず、両耳の線上にある頭頂部を押せば百会を刺激しています。かなりいい加減な感じですが、なかなかよく効きます。
 

 
誰かに押してもらうと一番良いのでしょうが、自分で押してもなかなかいい感じです。押している姿はちょっと間抜けかもしれませんが・・・。
 
思い出した時にでもやってみてください。
 
あと私の場合、目が乾く感じが続くのは何らかのビタミンが足りない≒野菜を食べてない時が多いようです。
 
パソコンディスプレイの見つめすぎもありますが、目のための栄養不足が原因としてはかなり大きいと思います。
 
そんな時、具体的に何を食べるかというと、私の場合ニンジンが最有力です。酢漬けにしたのを食べてます。（これを作るのをサボった時に目が乾きます^^）