ウォーキング キツめなら短い距離の歩行でもOK シューズの選び方 更新日:2021年1月27日 公開日:2018年12月21日 スポーツ・運動・習慣 米国メイヨークリニックのジェームズ・ビーン博士と信州大学医師チームの共同研究によると、 「きつめの歩行三分程度を一日5回ほど繰り返すトレーニングでも正常血圧や筋力をかなり回復できる」 ことがわ […] 続きを読む
入浴剤成分の違い 保温や血行促進 入浴中のマッサージは? 更新日:2022年4月8日 公開日:2018年12月18日 スポーツ・運動・習慣 寒い季節は外から帰ってきたら、入浴剤入りのお風呂で一日の疲れをとるという方も多いのではないでしょぅか。 入浴剤はいろんな種類が出回っていますが、それぞれ微妙に用途が違っています。 「とりあえず […] 続きを読む
寒い季節にも水分補給は必要か「飲まなくてよい」の主張も 更新日:2021年1月25日 公開日:2018年12月14日 スポーツ・運動・習慣 だいぶ寒くなったある日、一日の終わりにトイレに座っていたら、ふと 「今日はどれくらい水を飲んだっけ?」 という疑問がわきました。 考えたところ、朝イチと食事時以外、ほとんど飲んで […] 続きを読む
「起きてすぐの一本」ニコチン依存度テスト FTND 喫煙は睡眠も阻害 更新日:2021年1月25日 公開日:2018年12月11日 スポーツ・運動・習慣 朝起きたときにまず1本吸う、という喫煙者は多いのではないでしょうか。 この起床後にタバコでニコチン依存度がわかるそうです。 起床後一時間以内にタバコを吸わなくても平気だと、ニコチン依存度が比較 […] 続きを読む
日本での喫煙率・人口 男女とも減少傾向(09年) 更新日:2021年1月24日 公開日:2018年12月2日 スポーツ・運動・習慣 日本たばこ産業(JT)によると、男女ともに喫煙率が下がり続けています。 JTが2009年に行った調査によると、タバコを吸う成人の割合は08年に比べて0.8ポイント減って24.9% と14年連続で過去最低とな […] 続きを読む
低体温の原因と解決法 平石貴久医師 特に不調がなければOK 更新日:2021年1月22日 公開日:2018年11月29日 スポーツ・運動・習慣 当サイトでは、身体の熱と体調不良の関連について、新潟大学の安保徹教授の考えなどを紹介しています。 一般に体温が低いと体調不良の原因になりがちなのですが、最近は低体温の人が増えているのです。 2 […] 続きを読む
水飲みすぎの弊害 ナトリウム欠乏症や「意味なし」の主張も 更新日:2021年1月22日 公開日:2018年11月28日 スポーツ・運動・習慣 「健康のために水を一日2リットル(あるいは3リットル)飲みましょう」という話はよく聞きます。 以前発行していたメルマガでも「寒い時期でも、ある程度は意識して水分を摂った方が良いのではないか」といったことを書 […] 続きを読む
水中トレーニング 特徴や注意点 ウォーキングなどで心掛けること 更新日:2023年10月3日 公開日:2018年11月25日 スポーツ・運動・習慣 管理人としては、水泳をはじめとする水中運動は優れたエクササイズだと考えています。 続きを読む
ライフコーダーとは 機能や使用法 更新日:2023年10月11日 公開日:2018年11月22日 スポーツ・運動・習慣 ライフコーダーとは「非常に高性能な万歩計」とでも言えるもので、自分が行った運動の精密なデータを記録してくれる機械です。 ライフコーダーは歩数はもちろん、消費カロリー量、運動強度、時間、運動の頻度といったデー […] 続きを読む
走るペースによる脳活性効果の違い ビジネスマン向け走り方 更新日:2022年11月7日 公開日:2018年11月20日 スポーツ・運動・習慣 ここ数年市民マラソンが大盛況で、朝や夕方にランニングを習慣としている人も増えました。 ランナーであれば、記録向上が目的のトレーニングとしてのランニングが多いですが、体力・健康作りやダイエット目的で走る方も多 […] 続きを読む